Чтобы память была хорошей, а желания сбывались: Советы психотерапевта Натальи Бехтеревой
Эксперт в области психотерапии рассказала, как сохранить память и научиться исполнять желания.
Наталья Бехтерева — продолжатель нескольких поколений учёных, она праправнучка знаменитого Владимира Бехтерева, внучка Натальи Бехтеревой, дочь Святослава Медведева.
Наталья Бехтерева рассказала, как вредит работе мозга отсутствие нормального общения, которое сегодня заменяется переписками в мессенджерах:
Это плохо! Общение — важнейший фактор здоровья мозга. Причём нужно живое общение, пусть даже разговоры по телефону, но не сидение в аккаунтах. Живое общение необходимо для накопления когнитивного резерва и профилактики депрессивных состояний.
Для сохранения памяти эксперт посоветовала учить иностранные языки, посещать выставки, увлекаться чтением книг и просмотром фильмов. Нужно не бояться постоянно пробовать что-то новое.
Мы привыкли полагаться на собственный опыт, но зачастую нужно посмотреть на мир глазами новичка. Ходишь одним путем домой, измени маршрут. Решаешь задачу так — попробуй иначе, более сложным вариантом.
Как считает Бехтерева, каждый человек может исполнить своё заветное желание. Что для этого надо? Достаточно дать мозгу четкую формулировку желаемого. При этом люди часто получают то, что хотят, но есть один вопрос: "в какой обёртке?".
Например, "Хочу хорошую работу!". Мозг собирает сведения о "хорошей работе" из информации, полученной вами (неосознанно) от близких, соседки, продавщицы в магазине. И — на основе полученного создаёт концепцию понятия "хорошей работы", и она может очень сильно отличаться от того, что хотите вы. То есть нужно желание разработать до деталей: какая именно работа, график, какой начальник, какая конкретно зарплата.
Нельзя давать мозгу ложные установки, предупреждает психотерапевт, чтобы не сбивать его с толку. Нельзя зацикливаться на мысли: я не хочу ходить на надоевшую работу. Что может произойти: "мозг будет нацелен не на поиск нового места трудоустройства, а на то, чтобы вы не ходили". А это уже совсем плохой сценарий развития событий:
Например, заболели, еще хуже — ногу сломали, накосячили так, что вас в одночасье с работы выгнали и вы бы остались без денег. Вы этого хотели?
То же самое касается женщин, которые ищут себе идеального мужа, забывая предъявлять те же критерии к себе:
Хочу найти такого-то", но при этом более сильная их установка: "Не хочу ни с кем считаться, я всегда права, буду диктовать условия мужчине мечты". Найдет такая дама достойного кавалера? Сомневаюсь.
И последний совет: как научиться концентрировать внимание. Наталья Бехтерева рассказала о простых способах:
Начертите на земле, на полу полосу. Возьмите в руки колокольчик и идите так, чтобы он не звенел. Фокус на секундной стрелке на циферблате, молитва — все это способы концентрации внимания.