Ортопед: для здоровья спины надо раз в час ходить по 15 минут
По мнению ортопеда Тернового, регулярная ходьба помогает избежать проблем со спиной при сидячей работе.
Чтобы спина была здорова и не болела после долгого сидения за столом в офисе, надо держать вес под контролем и постоянно укреплять мышечный корсет, советует эксперт.
Также важно позаботиться о качественном оборудовании рабочего места.
Хорошим упражнением для сохранения здоровья спины кандидат медицинских наук Константин Терновой назвал ходьбу. При сидячей работе каждый час надо вставать с рабочего места и ходить по 15 минут.
Компенсировать негативные последствия офисной работы в кресле поможет и плавание — достаточно двух тренировок в неделю.
Не нужно увлекаться бесконтрольными перекусами в рабочее время:
Если ты сидишь на рабочем месте и кушаешь орешки целый день, то у тебя будет ожирение. Будет ожирение, не двигаешься, значит, не будет мышц, — отметил эксперт.
По словам специалиста, боли в спине ощущают восемь людей из десяти на планете. У каждого пятого бывают такие сильные боли, что человек не может даже выйти на работу.
Кроме названных причин, на здоровье спины, по мнению Тернового, негативно влияют неудобная подушка, неправильно подобранный рабочий стул, плохая кровать.
Смартфоны — ещё одна серьёзная проблема современного человека. Как правило, люди используют гаджеты в положении с низко опущенной головой, что создаёт постоянную нагрузку для позвоночника.