Простое упражнение, которое снижает риск смерти на 24%
Учёные знают, как гарантированно продлить жизнь на несколько лет — это совсем не сложно.
Как утверждает Софи Пэддок, научная сотрудница Университета Восточной Англии, это упражнение доступно каждому и вместе с тем даёт удивительный эффект.
Всего-навсего надо перестать ездить на лифте.
Подъёмы по лестнице — это простая и достижимая привычка, которую можно включить в повседневную жизнь.
Учёная проанализировала информацию, собранную после эксперимента с участием 480 добровольцев. Как показали итоги исследования, у людей, которые каждый день поднимались по лестницам и полностью отказались от лифта, угроза преждевременной смерти снизилась на 24%. В эксперименте участвовали как мужчины, так и женщины. Хорошие результаты показали и те, и другие.
С выводами Пэддок согласны многие врачи, вот, например, мнение специалиста из Алма-Аты Улбосын Амиркеновой:
Подъём по лестнице является хорошей кардио-тренировкой, которая помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить циркуляцию крови. Поднимаясь по лестнице, вы сжигаете калории и это может помочь в контроле веса. Также физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это может помочь вам чувствовать себя бодрее и радостнее.
Однако внедрять такую практику надо постепенно и осторожно, особенно если вы живёте очень высоко или есть медицинские противопоказания.