Эндокринолог рассказала, сколько калорий нужно потреблять за день, чтобы не толстеть
Как оказалось, количество энергии мужчинам и женщинам нужно разное.
Врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Наталья Тананакина убеждена, что при потреблении пищи очень важно соблюдать принцип энергетического баланса, пишет издание РИАМО.
Можно потреблять до 5 тысяч калорий в день и не толстеть, если человек занимается тяжёлым трудом, например, является лесорубом или спортсменом.
Диетические потребности зависят от возраста, пола, профессии и интенсивности труда. Здоровое питание основано на принципе энергетического баланса в организме. Другими словами, количество потребляемой энергии должно быть равно количеству расходуемой энергии,
- объясняет Тананакина, как не морить себя голодом и не толстеть.
Сбалансированное питание должно обеспечивать достаточное количество белков, жиров, углеводов и различных микроэлементов, необходимых для метаболических процессов в организме".
Также, по её мнению, очень важна периодичность. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов, поскольку при энергетическом голоде вы съедите больше, чем вам нужно, чтобы насытиться.
Ранее Царьград.Казахстан писал о продуктах, употребляя которые можно блокировать скачки уровня сахара в крови после еды.