Врач перечислила продукты, без которых растёт жир на животе

Оказывается, не все ограничения идут во благо. Если исключить некоторые продукты, пытаясь похудеть, жир на животе растёт ещё быстрее. Об этом рассказала своим подписчикам врач- эндокринолог Екатерина Янг.

Эксперт призвала не отказываться от любимых блюд, когда пытаетесь похудеть. Также она предостерегла, что во время похудения не стоит убирать из рациона жирные продукты или запрещать себе картофель.

Екатерина Янг развеяла миф, что обезжиренные продукты - лучший выбор при похудении. Это связано с тем, что при диетах, направленных на уменьшение жировых отложений, люди, отказывающие себе в жирной пище, как правило, налегают на углеводы.

Питательные вещества из жирных продуктов достигают мозга в течение 10 минут, а из углеводных – в течение получаса. Поэтому при употреблении жира вы насытитесь быстрее, сможете есть реже и сократить перекусы.

Эндокринолог напомнила, что можно есть даже картофель, но только отваренным в кожуре и охлаждённым. Тогда от не провоцирует скачки роста глюкозы в крови.

Эндокринолог напомнила, что ужинать нужно не менее, чем за 2 часа до сна, а также не слишком ограничивать себя в калориях, в стрессовом режиме организм переходит на замедление процесса обмена веществ, а при похудении нужен ускоренный метаболизм.

В меню худеющим рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов и полезных жиров. К ним относятся морская рыба, авокадо, орехи и яйца.

Ранее Царьград.Казахстан писал, что есть простые способы снижения уровня плохого холестерина в крови.