Врачи подсказали простые способы снижения уровня холестерина в крови
Это шанс поправить ситуацию тем, у кого показатели далеки от идеальных.
Высокий уровень холестерина в крови - предвестник многих проблем со здоровьем, в том числе сердечного приступа и атеросклероза. Он может даже привести к смерти. Однако, не все знают, как этот показатель в анализах влияет на организм человека. Как снизить уровень холестерина различными способами, рассказало издание "Подмосковье сегодня".
Оказывается, в некоторых случаях вполне можно обойтись без медицинской помощи. Врач-невролог Алексей Борисов и врач общей практики Мария Беляева объяснили, что вместо приёма препаратов, а их сегодня на фармацевтическом рынке достаточно, можно пойти другим путём.
Первое, что нужно сделать - сбросить лишний вес. Для этого эксперт советует пациентам честно оценить, что и сколько они едят, чтобы убедиться, что потребление пищи соответствует энергозатратам.
Необходимо также отдыхать, причем не наскоками высыпаться по выходным, а полноценно каждый день.
Кроме того, занимайтесь спортом. Регулярно. Оптимальный уровень — 3-4 тренировки в неделю минимум по 40 минут,
- считает невролог.
На роль правильного питания обратила внимание и терапевт Мария Беляева. Она указала, что придётся следить за тем, что вы кладёте в рот: необходимо сократить потребление трансжиров и жирной пищи. Рекомендуется перейти на овощные блюда, богатые клетчаткой, которая снижает усвоение жиров и их всасывание в кровь".
По словам врачей, также важно бросить курить или хотя бы уменьшить количество потребляемого никотина.
Но если вы долгое время не можете снизить уровень холестерина в крови, то без помощи врача все равно не обойтись.
Ранее врачи рассказали, как прийти в форму после праздников.